Quali integratori funzionano?

Non tutti gli integratori sono uguali. Alcuni, come il tè verde, possono vantare un buon numero di ricerche scientifiche che ne testimoniano l’efficacia, altri invece, per ora, sono fermi alle promesse. Riconoscerli non è sempre facile. Ma sul web, un po’ di tempo fa, è spuntata un’infografica che ha lo scopo di aiutarci a capire quali integratori funzionano e quali no.

Nella parte alta dell’infografica, in blu, troviamo gli integratori che possono vantare numerose evidenze scientifiche, in basso quelli che non ne hanno affatto (almeno per ora). Tra i primi ci sono il tè verde, l’acido folico, l’olio di pesce, la vitamina D e gli omega 3. In mezzo, con meno evidenze scientifiche ad attestarne l’efficacia, troviamo arginina, echinacea e vitamina C. Mentre goji, ginseng, 5htp e licopene hanno sia studi a favore che contro. Gli integratori che invece, secondo l’infografica, non vanno oltre la promesse, sarebbero la vitamina A, il ginkgo biloba e il betacarotene. Risultato: prima di acquistare un integratore e credere alle lusinghe della pubblicità, è meglio cercare su internet se ci sono studi scientifici che confermano… quanto promesso.

 Di Eugenio Spagnuolo Pubblicato 5 ottobre 2012